减肥真心太难了,210斤就是太胖了,连女朋友都找不到。
父母天天在家喊我找女朋友。但是我因为体重问题一直没有女孩子愿意和我谈对象。真心太难了。你们都是怎么减肥的啊。本人身高180这样,减肥一年了现在210斤(去年220斤)脑火 首先,恭喜您在减肥过程中已经取得了成效,从220斤减到了210斤,这是一个积极的开始。减肥是一个需要耐心和毅力的过程,而且每个人的身体状况和生活方式都不同,所以减肥方法也会有所不同。以下是一些建议,希望能帮助您继续前进:
1. **健康饮食**:合理安排饮食,减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入,增加蔬菜和水果的比例。控制餐量,避免暴饮暴食。
2. **定期运动**:结合有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,可以帮助燃烧脂肪;力量训练如哑铃、引体向上等,可以增加肌肉量,提高基础代谢率。
3. **保持水分**:多喝水可以帮助新陈代谢,减少饮料和含糖饮料的摄入。
4. **充足睡眠**:保证充足的睡眠,有助于调节荷尔蒙,减少饥饿感和食欲。
5. **减压放松**:压力过大时,身体会产生更多的皮质醇,这是一种促进脂肪存储的激素。找到适合自己的减压方式,如冥想、瑜伽等。
6. **持之以恒**:减肥不是一蹴而就的事情,需要长期坚持。不要因为短期内没有明显效果就放弃。
7. **记录进度**:记录自己的饮食和运动,以及体重和身体尺寸的变化,这有助于您看到自己的进步,增加动力。
8. **寻求专业帮助**:如果可能的话,可以咨询营养师或健身教练,他们可以提供专业的建议和指导。
请记住,减肥不仅仅是体重的减少,更重要的是健康生活方式的养成。保持积极的心态,相信自己可以做到,同时也要接受自己的不完美,每个人都有自己的节奏和方式。祝您减肥成功! 坚持8+16饮食模式,健康又减肥 管住嘴必瘦就是很恼火和难受 我生完娃160多斤,现在减到130斤。还是不容易 坚持就是胜利! 找我就对了,我包你瘦
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