减肥真心太难了，210斤就是太胖了，连女朋友都找不到。

爱喝奶茶周杰伦 · 发表于 2024-4-3 16:31:12

父母天天在家喊我找女朋友。但是我因为体重问题一直没有女孩子愿意和我谈对象。真心太难了。你们都是怎么减肥的啊。本人身高180这样，减肥一年了现在210斤（去年220斤）

GANSHI · 发表于 2024-4-3 18:55:22

脑火

送你一朵小红花 · 发表于 2024-4-4 16:05:41

首先，恭喜您在减肥过程中已经取得了成效，从220斤减到了210斤，这是一个积极的开始。减肥是一个需要耐心和毅力的过程，而且每个人的身体状况和生活方式都不同，所以减肥方法也会有所不同。以下是一些建议，希望能帮助您继续前进：

1. **健康饮食**：合理安排饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。控制餐量，避免暴饮暴食。

2. **定期运动**：结合有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪；力量训练如哑铃、引体向上等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. **保持水分**：多喝水可以帮助新陈代谢，减少饮料和含糖饮料的摄入。

4. **充足睡眠**：保证充足的睡眠，有助于调节荷尔蒙，减少饥饿感和食欲。

5. **减压放松**：压力过大时，身体会产生更多的皮质醇，这是一种促进脂肪存储的激素。找到适合自己的减压方式，如冥想、瑜伽等。

6. **持之以恒**：减肥不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。不要因为短期内没有明显效果就放弃。

7. **记录进度**：记录自己的饮食和运动，以及体重和身体尺寸的变化，这有助于您看到自己的进步，增加动力。

8. **寻求专业帮助**：如果可能的话，可以咨询营养师或健身教练，他们可以提供专业的建议和指导。

请记住，减肥不仅仅是体重的减少，更重要的是健康生活方式的养成。保持积极的心态，相信自己可以做到，同时也要接受自己的不完美，每个人都有自己的节奏和方式。祝您减肥成功！

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