“奶水不足”不用再喝骨头汤啦！！

借个微笑

“又吃骨头汤！我都吃够了”小编身边有很多新手妈妈都会有这样的烦恼。娃娃才几个月奶水就不怎么够娃娃吃了，怕娃娃吃不饱又不长身体。家里的老人会选择给孕妇炖一些骨头汤之类的营养丰富的食物来补充，希望产妇能够快点下奶，很多产妇也反映，喝了骨头汤以后，除了自己身上的肉蹭蹭往上涨，下奶效果却甚微。那什么样的食物能既下奶又不发胖呢？随小编一起来了解一下吧!

“奶水不足”别只喝骨头汤，可以吃这5种食物，

1、无花果

无花果的营养物质非常的丰富，还有一些蛋白质和矿物质，对人体的蛋白质分解和吸收也有一定的促进效果，无花果也是一位中药，有着补血通乳的效果，所以对于那些哺乳期的宝妈来说，可以选择多吃一些无花果，这样通乳的效果非常的有效 ，也有利于宝马油脂的分泌，如果宝马乳汁不足的话可以适当的吃点无花果。

2、阿胶糕

说到阿胶糕，很多女人第一反应就是美容养颜补气血，其实阿胶糕含有人体所需要的蛋白质和氨基酸以及其他的微量元素，对产后的产妇来说不但能够有助于常恢复，而且还可以提高母乳的质量，因为产妇在生产完以后，会消耗大量的气血很容易会产生贫血的现象，阿胶糕是产妇非常好的滋补品，具有补气养血的作用，所以产妇可以选择吃点阿胶糕，这样还可以帮助下奶，提高奶水的质量。

3、丝瓜

丝瓜是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，含有丰富的营养物质，尤其是丝瓜所含的丝瓜络，具有一定的通乳作用丝瓜络作为一种中药材，有着治疗经络不畅，气血阻滞的功效，对于那些刚刚生完孩子的产妇来说，身体非常的虚弱，可以选择把丝瓜和肉汤一起煮，服用之后不仅仅有利于产后恢复，而且对乳汁分泌也有很好的促进效果。

4、黑芝麻

黑芝麻的营养非常的丰富，女性如果在平时选择吃一点黑芝麻或者喝点黑芝麻糊，可以起到乌发养颜、滋阴养肝的作用，如果长期服用的话，能够预防皮肤干燥，对于预防便秘也有一定的效果，其实对于刚刚生完孩子的产妇来说，不但可以促进身体的新陈代谢，而且还有助于乳汁的分泌。

5、燕麦

在日常生活中，很多人会选择在早上泡一杯燕麦，变卖中含有丰富的膳食纤维和铁元素，如果在哺乳期的产妇选择早餐的时候，喝一杯燕麦粥，不仅仅能够增强饱腹感，对产后的身材恢复有一定的效果，而且还可以帮助下奶。

再也不担心没奶啦！！