儿童冬季饮食五大注意事项

借个微笑

寒冷的冬季，家长朋友们要想防止孩子少生病感冒，除了要做好日常防寒护理工作外，也可从饮食入手，让孩子吃好吃对，对增强孩子的抗寒和抗病能力，会有很大的帮助。
一、注意控制脂肪
补充蛋白质与成人相比，儿童年龄越小，能量的需求量相对越大，一般男孩高于女孩。
家长不要以为冬天气温低，孩子为了抗寒要消耗更多的热量，因此要多吃高热、高脂的食物，家长要注意合理搭配孩子的饮食，合理补充蛋白质，均衡搭配饮食，提高孩子集体的免疫功能，除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物外，还应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

二、注意补充钙质、维生素
冬季孩子参加户外活动时间会相对减少，晒太阳的机会也会少，容易出现体内维生素D合成不足，钙吸收不良。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管、及肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙也可提高机体御寒性，家长可让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、绿色蔬菜、鱼虾、海带等。

三、注意补充膳食纤维
营养专家介绍，冬天孩子运动少，肠蠕动减慢容易出现大便干燥等问题，应注意膳食纤维的补充，可让孩子适当多吃一些菠菜、芹菜等食物

四、注意少食生、冷食品
冬季家长应注意让孩子少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议家长多采用煮、蒸、烩等方式，为孩子烹制食物。

五、注意多喝水、补水
冬天孩子虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需补充足够的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水，除奶制品外，建议给孩子喝白开水，不建议添加果汁或糖饮料，任何药物和保健品都应慎用。