（心理测试游戏）抑郁症自我测试：SDS抑郁自评量表测试你的抑郁程度

美年达

首先，抑郁和抑郁症不同。本篇测试纯属娱乐。

其次，每个人都有抑郁的时候，只是程度不同。心情不好也是抑郁的一种。

最后，正规的心理测量，在没有专业人员地评估前提之下，任何自评的量表结果，都无法作为诊断的依据，只是一个参考。

而且，心理测量的使用也不是万能的，有局限性，要结合会谈以及搜集的资料情况进行综合分析，才能得出准确的结论。

因此网上做的抑郁症的问卷都不是准的，受限于客观环境及做题的时间等要求不规范，那么在实施的过程中会存在诸多偏差。

SDS抑郁自评量表，美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一。

填表注意事项：下面有20条题目，请仔细阅读每一条，每一条文字后有四个格，分别表示：

A：没有或很少时间（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）；
B：小部分时间（过去一周内，有1-2天有过这类情况）
C：相当多时间（过去一周内，3-4天有过这类情况）
D：绝大部分或全部时间（过去一周内，有5-7天有过这类情况）

SDS抑郁自评量表

说明：根据你最近一个星期的实际情况在适当的方格里面选择 。

问题：	A：没有或很少时间	B：小部分时间	C：相当多时间	D：绝大部分或全部时间
1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉
2. 我觉得一天之中早晨最好
3. 我一阵阵地哭出来或是想哭
4. 我晚上睡眠不好
5. 我吃的和平时一样多
6. 我与异性接触时和以往一样感到愉快
7. 我发觉我的体重在下降
8. 我有便秘的苦恼
9. 我心跳比平时快
10.我无缘无故感到疲乏
11.我的头脑和平时一样清楚
12.我觉得经常做的事情并没有困难
13.我觉得不安而平静不下来
14.我对将来抱有希望
15.我比平常容易激动
16.我觉得做出决定是容易的
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我
18.我的生活过得很有意思
19.我认为如果我死了别人会生活的更好些
20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣

记分标标准说明：

前10道题A、B、C、D代表的得分依次为1、2、3、4分，后10道题A、B、C、D代表的得分依次为4、3、2、1分，然后将20道题的得分相加，所得到的结果乘以1．25，通过四舍五入后取整数部分，即得到测试结果的标准分。抑郁评定的分界值为50分。

得分结果参考值：

低于50分没有抑郁的烦恼。

超过50分需要引起注意，分数越高，抑郁倾向越明显。

超过60分应该及时拜访心理医生，进行治疗。

最后，如果长期的负面情绪占据主导，并且影响了正常生活，就需要及时找专业医生医疗机构就诊咨询。