首先，小编想问下各位健儿们：
以为只是简单的俯卧撑吗？
那你能撑得过3s吗?
怕自己坚持不住就不做了？
你真的OUT啦！
有一个全民健身的机会，还不过来体验下？
平板支撑可以加强核心肌群力量
锻炼背部肌肉和臂膀肌肉
还能提高耐力
保持好身材，它功不可没
>>>你也试试
所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
>>>世界纪录
平板支撑可以说是目前最流行的无器械运动，可以有效地锻炼核心肌群，属于消耗式塑身。2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分 。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。
>>>回顾上一届
看完了上一届平板支撑大赛的照片有没有让你有一点点心动呢?
除了热闹非凡还有一个让你展现自己的机会。人生能有几回搏，何不趁次机会，一展你的英姿。
走下网络，走出宿舍，走向操场。
走出去就对了!
“天府绿道”全民健身系列活动
大邑第五届全民健身运动会平板支撑竞赛
一、主办单位：大邑县人民政府
二、承办单位：大邑县文体广新局、中共大邑县直属机关工委、大邑县教育局、大邑县公安局、大邑县卫计局、大邑县总工会、共青团大邑县委、大邑县妇女联合会、大邑县老龄办
三、协办单位：大邑县悦悦健身服务部、大邑微生活
四、竞赛时间：2018年8月17日上午9：00
五、竞赛地点：大邑县新体育中心（体育馆）
六、竞赛项目：本次比赛设成年组（18-55岁周岁）男女团体赛和男女个人赛；3'28"趣味挑战赛。
七、参加单位和运动员人数：全县各乡镇（街道）、县级各部门、各企事业单位、县内大专院校、各体育协会和体育俱乐部及社会人士。
（一）凡参加团体赛的队，运动员须报名5人（至少一名女性）；
（二）各参赛队参加团体赛的队员均可以参加个人比赛；
（三）社会人士以个人名义报名（可自行组队才加团体赛）
（四）凡只参加个人比赛的参赛队，男女运动员报名总数不超过10人（含团体赛）；
（五）各参赛队报领队和教练各1人（可兼报）。
报名入口
请在下方填写信息
八、运动员资格：所有报名参赛运动员必须身体健康，适合参加平板支撑竞赛，运动员的健康状况由各参赛单位负责审核。（社会人士需签订参赛责任书）
九、竞赛办法：
（一）个人赛。
参赛者肘卧地面，两脚前掌着地，两肘关节支撑，身体与头、腿形成水平面，肩肘关节与身体保持夹角90度不动，保持身体挺直，若参赛运动员出现犯规后计时即刻终止，终止时间及为个人成绩，本次比赛采用一次性决赛，用时最长者获胜。
（二）团体赛。
每支参赛队由5名参赛队员组成（其中一名女性），5名参赛者同时开始，肘卧地面，两脚前掌着地，两肘关节支撑，身体与头、腿形成水平面，肩肘关节与身体保持夹角90度不动，保持身体挺直，若参赛运动员出现犯规后计时即刻终止，终止时间及为个人成绩，本次比赛采用一次性决赛，以五人比赛用时相加为团体总成绩，用时最长的参赛队伍获胜。
（三）3'28"趣味挑战赛。
参赛选手平板支撑保持到3分28秒。
十、录取名次：
男女团体和男女个人比赛均录取前6名给予奖励（若参赛队及个人不足6名，录取名次递减1名）；所有参赛选手平板支撑保持到3分28秒，给予鼓励奖。
十一、报名和报到：
（一）各参赛队伍于2018年 8月 13日前将报名表发往邮箱309790293@qq.com。
联系人：姚老师 18628110129 邓老师 13708064656
一经报名不予更改，逾期未报不再受理（报名表附后）；
（二）领队、教练会于2018年 8月 15上午10点在大邑县内蒙古大道2号悦健身会所召开。（凡参加个人赛的运动员需参会）；
（三）各参赛队及个人参加领队、教练会时，须交验运动员的以下证明材料方可参赛：
1、参赛报名表（单位盖章原件）；
2、参赛承诺书（承诺书必须每名参赛运动员签字并盖手印，不得代签）；参赛承诺书附后，由各单位及个人自行打印签字并盖手印。
十二、本次比赛裁判长、裁判员和仲裁委员对外聘请。
十三、其它：
（一）所有参赛运动员均需穿运动鞋，着装自备 ；
（二）各参赛队所有参赛经费一律自理；
（三）参赛运动员须做好健康检查并办理好人身意外伤害保险，比赛期间参赛运动员的健康状况由各参赛单位负责，出现的人身意外伤害事故，均由各参赛单位或参赛者本人按保险条款办理相关事宜，大会组委会不承担任何法律、经济责任和医疗义务。
十四 、如果有的比赛项目报名人数达不到比赛人数，组委会有权取消该项的比赛，如有其他未尽事宜另行通知。
十五、本规程解释权、修改权属大会组委会，未尽事宜，另行通知。
发表于 2018-7-24 13:51:03
发表于 2018-8-17 07:19:21
