白天不值得,“报复性熬夜”是在说你吗

美年达

是的，昨天你又睡得很晚！

你早早的爬上了床，打开微信朋友圈，刷了几页动态，挑了几条点赞、评论，跟他说着晚安，自己却在熬夜。



刚定好闹钟准备睡下，“噔噔”突然一条微博热搜弹了出来，你一边说着可真烦人啊，一边又是一波猛刷。


“一不小心”手滑刷到美妆博主时，
你又想起购物车里的宝贝有没有降价？
自己关注的店铺最近有上新吗？
春天到了，好像衣柜里还少一件春装啊？
……
护眼的枸杞，也快泡完了。

货比三家，又是一场剁手的硬仗！



救命，11点了..... 想着都是注定起不来，索性再看几集电视剧吧……


时间在你躲在被窝里盯着发光的屏幕偷笑时悄然流逝，等你哈欠连天反应过来时，路边的早餐店都已经出摊了！

你挣扎着刷几下朋友圈，才肯恋恋不舍的放下手机，哀叹着自己又一次失败了...... 恨不得时间倒转回去。


01

你不孤单，中国每天还有5000万年轻人在陪你熬夜......

华侨大学的小羽，每天凌晨两三点都会在微博立一个flag：

“明天再熬夜就把手剁了”、“明天再熬夜我就永远见不到白敬亭”。

不出所料的，到了第二天，她照常守在凌晨时分“修仙”，充满斗志地刷综艺、打游戏…… 完全把前一天的flag抛在了脑后。



虽然第三天顶着黑眼圈、哈欠连天的时候，又会对自己昨晚的罪行懊恼不已，并暗下决心要改过自新。


但一到晚上，她还是义无反顾地选择继续熬夜，宁愿用最贵的护肤品，也要熬最深的夜。

她说，“只有在深夜两三点，我才感觉自己真实的活着”。



湖南农业大学的小韵，为了戒掉熬夜的习惯，下定决心建了一个名为“12点睡觉”的打卡群，要求所有进群的人都必需做到“在夜里12点前睡觉”。

他把群二维码放上了朋友圈后，瞬间就有20多个人蜂拥而至，加入打卡大队。

头两天，20多个人全员还都能准时在群里打下“12点睡觉卡”。还没坚持一周，这打卡的人一天比一天少......

3周后，潜水的潜水、退群的退群，再也没有人在群里发过言了，包括群主。



广州中医药大学的小霞，像个老中医一样在同学聚会上给大家科普熬夜的危害，循循善诱老同学们要早点睡啊！
一个熬夜的人劝另一个人不要熬夜，是最美好的争执。
当代年轻人中，总是潜伏着无数个小羽、小韵、小霞。他们深知熬夜的危害，甚至常用各种方式激励自己不熬夜。
可当夜幕降临时，他们又总是将罪恶的小手伸向手机、遥控器、鼠标、键盘……


傍晚：今天我一定要早睡！
凌晨：白天没时间，趁晚上逛下淘宝。
傍晚：今天我一定要早睡！
凌晨：知乎搜索如何自律，上当当买一本《自控力》。
傍晚：今天我一定要早睡！
凌晨：百度一下，电灯会不会把人晒黑。
傍晚：今天我一定要早睡！
凌晨：看看爱豆的微博，有没有更新。
……

02
艾瑞咨询发布的《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》显示，熬夜晚睡的年轻人中，凌晨才入睡和作息长期不规律的人群比例，高达23.7%。
大学生们在23点之前睡的更是少的可怜，只占了18%，他们可是凭实力任性熬夜。


根据熬夜类型，还细分为以下三种：
①因为要完成工作和学习任务而不得不晚睡的，被称为“被迫式熬夜”；
②已经习惯了晚睡，不到那个时间点睡不着的，被称作“习惯式熬夜”；
③明知熬夜有危害、在夜里也没要紧事做，却依旧熬夜的，叫做“报复性熬夜”。


“报复性熬夜”，这个根据社会现况应运而生的网络新词，
指白天要么忙于工作学习，要么忙于生活琐碎，根本没时间放松，所以一到晚上拼命熬夜，试图把失去的时间都赚回来，企图报复被压榨的白天的行为。
在所有熬夜类型中，被迫式晚睡和习惯式晚睡的共76.1%，而剩下的29.9%中，“报复性熬夜”就占了相当一部分。
对“报复性熬夜”的人来说，这是一天当中最后一道仪式感，是无比珍贵的心灵港湾——
刷刷朋友圈，看看电视剧，打一会游戏，刷一刷爱豆的微博……做一些自己喜欢的事情。
“报复式熬夜”是人们在报复被剥夺的时间，报复一地鸡毛的生活的唯一途径。

曾看到这样一句话：
“每一个熬夜的人，其实都有着对明天到来的焦虑和恐惧。”
白天有白天的压力、琐碎、嘈杂，所以晚上的时间才真正属于自己，就像这是一段自己偷来的时间，以至于不舍得睡去，感觉这是一种对时间的“暴殄天物”。
于是许多人便把熬夜当作逃避现实的方式，在他们的心中，一天的时光被完全撕裂成了两半，一半是漫长揪心的白昼，一半是飘渺虚无却愉悦的夜。
03
但是为什么报复性熬夜容易上瘾，甚至许多人也曾尝试不熬夜，却很难戒掉呢？
在知乎上有个问题：熬夜快感的本质是什么？
点赞最高的回答是这样的：
“有人穷久了，突然一夜乍富，就会报复性消费；
我也一样，白天时间被别人占的多了，晚上就报复性熬夜。
这就是我熬夜快感的本质。”

“报复性熬夜”的爽感，其实来自一种“补偿心理”：
白天对控制时间的需求未被满足，于是一次次地利用夜晚来弥补未被满足的需要，从而获得发泄的快感与摘掉面具的真实。
只是这种感觉很容易让人“上瘾”，以致于陷入熬夜的恶性循环。
当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。
阿德勒
当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己一个人的时间便少得可怜——说白了，也就只剩晚上仅有的几个小时。

为了”补偿“，我们便容易疯狂熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，对生活表达一种无声的反抗或不满。
“被控制感”会直接影响幸福感，当人感觉自己不能控制自己的生活，就会非常消极，寻求“补偿”的冲动也更强烈。
所以也便有了“用最贵的面膜，熬最长的夜”，每天都会打响的修仙大赛。

04
对于熬夜的危害，大家都听过也都知道，它会造成肥胖、皮肤变差、免疫力下降、记忆力衰退、脱发、高血压……
更可怕的，因为熬夜带来的那些潜伏在人体里的慢性疾病，就像往身体里埋了一颗炸弹，无人知道这颗炸弹什么时候会被点爆，瞬间撕裂你的身体！


想到微博上的段子说：
以前是开开心心的熬夜，
现在是战战兢兢的熬夜。
以前一夜不睡，第二天依旧生龙活虎。
现在熬几个小时的夜，第二天浑浑噩噩，睁不开眼。

我们这些90后，以前的网购都还是各种吃的玩的，现在开销最大的却集中在了霸王、面膜、眼霜、保温杯…… 啤酒放枸杞，可乐加党参，才是标配。
一边怕死，一边作死；一边在养生，一边自杀。
近些年，一些年轻人因为熬夜而猝死的新闻，接连不断。

15岁的高一学生连续两个月熬夜学习，猝死在写字台前；
22岁大学生连续熬夜打游戏6小时，猝死趴在电脑前；
23的中大毕业生刚当上工程师不久，连续工作48小时猝死；
27岁二胎妈妈熬夜刷手机猝死，被发现时，眼睛还盯着手机屏幕；
28岁的小伙熬夜看比赛、喝啤酒，上班一小时后猝死；
34岁的天涯副主编金波，因常年熬夜工作，在地铁站晕倒，抢救无效身亡；
36岁的IT男张斌，因劳累过度猝死在酒店马桶上；
……
熬夜猝死，不分年龄，也不管你是哪种类型的熬夜。
在医院科室里，还流传着一个瘆人的规律：
每个医生能值2000个夜班，谁先值完谁先走……

在熬夜面前，人人平等，拼命工作的人如此，肆意纨绔的人亦然。
一位长期熬夜直播玩游戏的游戏主播，在最近的一次体检中，检查出1/5肾完全失效，1/5肾半失效，3/5肾病变中。

大多数人选择“报复性熬夜”的人，究其内心，不过如此：如果连这点消遣都没有，那人生还有什么意思？
人们企图以这种方式来证明自己仍是自由的，“我”仍有能力安排和掌控自己的时间。
可这......难道不也是一种自我报复吗？
“只有在深夜两三点，我才感觉自己真实的活着”，的确是我们这一代人共鸣的感慨，然而你熬再久的夜，不过也只是假装抓住了时间。
这种报复式的感觉，只会一口一口吞噬你的热情、健康、美丽。
05
“报复式熬夜”，看似是在报复被剥夺的时间，报复一地鸡毛的生活。
不经意间，却是将枪口对准了自己，以健康为代价自我报复，不知道这把无形的枪什么时候，就会被扳下扳机，重重一枪，置于死地。


劳作有时，安息有时；玩乐有时，躺卧有时。
今天，你还打算熬夜吗？

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几点才不算熬夜？

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Cocoliu

天天一两点怎么破

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