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五月不减肥 六月徒伤悲 七月更加肥 ……
露肉的季节已经来临 你身上的肥肉减下去了没？ 随小编 去看看他们选择了哪些减肥方式 节食减肥 很多人在减肥时，不爱运动、吃药怕有副作用、中医调理费时间……节食减肥成了他们认为的“最好”方法。今年24岁的詹小姐就是其中一员。 詹小姐的节食方式 早上：脱脂牛奶、豆浆、燕麦片，少吃淀粉类食物，7分饱中午：隔一天吃半碗米饭，多吃蔬菜、鱼类，5分饱下午：4点、6点的时候吃点水果， 7点以后什么都不吃 一天里多喝水，各种养颜美容茶都行 詹小姐提醒 坚持节食减肥快1个月了，瘦了近10斤。但却因为缺乏足够营养的摄入，头发变得稀少，脸色蜡黄，还出虚汗。希望大家在减肥的同时，还要记得只有健康才是你自己的，也是最珍贵的。
运动减肥运动真的可以减肥吗？坚持运动1年后，王女士的体重降低30多斤。 王女士的运动减肥方式 每天下班后：到新体育场运动1小时，在15分钟热身慢跑、10分钟冲刺快跑的模式循环2次后，快走20分钟。减肥30多斤后：选择跳绳和转呼啦圈的方式来维持身材。 王女士 运动是我最快乐的事情，不仅让我心情舒畅、睡眠好了，还让我瘦了、自信了。随着体型变得更好，我会一直坚持运动下去。
针灸减肥在今年43岁杨先生看来，有一种“妙招”很管用，利用针灸减肥，效果不错。 杨先生的针灸减肥方式 做针灸的头一个星期：吃饭要忌口，不能吃含淀粉质的食品慢慢习惯新的饮食方式 杨先生 这种方式减肥最怕的就是反弹。但看着自己每一次上秤时都在不断减轻的体重，心里还是很高兴。我会坚持好的生活习惯，将体重一直保持下去。 对于减肥每个人有每个人的道理如何才能科学减肥呢 医生建议 减肥是一个循序渐进的过程，需要一定的时间来慢慢达到效果。建议要低热量饮食，以及规律的中强度有氧运动。 减肥过程中营养饮食的原则是：低脂、低热量饮食。平时要合理安排一日三餐，注意营养均衡，避免进食过多或过少，每餐8分饱就好。要进行规律的中等强度有氧运动，跑步、游泳、打球等运动都可行，在餐后1小时运动，每次大于30分钟。
此外还需避免以下不当行为 不吃早餐。这常常导致加餐或下餐进食过量 过多摄入含高脂肪和高能量的快餐食品和现成的加工食品 进食速度过快，传入大脑中枢的信号较晚，导致过多进食 进食行为不良。经常暴饮暴食、夜间加餐、喜食零食等 准备食物过多，怕浪费而将其全部食下 来源：今日大邑
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发表于 2018-5-19 15:20:09
发表于 2018-5-22 07:46:09
