本帖最后由 微小渔 于 2018-6-21 15:52 编辑
前两天看了一部短片 这支短片的主题是《健康本该如此》 讲述了很多人提前透支了自己的健康
短片的开端就提了一个反问句 如果生命到此为止 你是不是没有任何遗憾？  我们给工作定了很多KPI 却没人想过给自己的身体定KPI 前段时间，网友@彦什么祖 晒出了自己17岁和22岁的对比照片 你们感受下这可怕的差距   熬夜使人变形啊 网友都纷纷晒自己 熬夜前后的颜值对比照 堪称毁容现场了
@樱桃小伊 或许我们可以认识一下  @野路子屠户 兄弟，你那都是事  @小胡子松鼠 呵呵呵呵呵是我  @不是金嘉宁 是这样吗？  @姚毛毛 23的我，熬夜四年  @陈裴清 熬夜三年， 我从体重130到现在体重180  熬夜已经成为一种常态 每天深夜和凌晨总会出现这么一幕 灯已经熄了，可是手机，电脑屏幕还亮着 熟不知熬夜已经是 危害人身体的不良习惯之一  如果每天少睡1-2两小时对身体影响大吗？
答案是影响超级大的 睡眠对健康至关重要 如果你忙到无法保证足够的睡眠 或者你只是有熬夜到凌晨的习惯 那么你应该重新评估一下自己的习性了  在此之前英国伦敦的一个睡眠实验室，就做了一个实验，让同一个人每天睡足8小时，坚持一段时间后，再每天只睡6个小时，再看看这些人的状态。 46岁的SarahChalmers，在第一个连续的5天内，Sarah每天都睡了充足的8个小时，她看上去精神饱满，肤色看起来也不错。  接下来的5天内，Sarah开始了6小时的睡眠，也就是这短短的2小时差别，Sarah睡眼惺忪。  皮肤看上去也松弛没弹性，脸上的雀斑也多了起来，看上去简直老了15岁。 每天睡少2个小时 真的有那么大的魔力？ 仅仅是一天 就可以看出区别     （左为前一天8小时睡眠，右为6小时睡眠） 从这些图片可以看出来 睡眠不足的脸上一般血色不足 或者毛孔变得粗大 反正就是整个人怎么看怎么不爽 真的，奉劝大家 能不要熬夜就别熬夜了 身边太多我们不想看到的例子：   长期缺乏睡眠，不光颜值上有变化、得忧郁症，研究的结果表明，睡眠不仅还容易引发癌症、猝死、肥胖等9种病，不想要变丑，不想得病，下面这些要注意。  更易患癌症 05年9月18日，网易代理首席执行官孙德棣，因为工作过劳引起癌症复发猝死。  肿瘤专家介绍，长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因，因为缺少睡眠会导致，人体内分泌激素水平的紊乱，导致身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变，最终患癌。  与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。 更易猝死 “我的很多病人以前就是一天工作十几个小时，晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足。”，北京安贞医院心内科专家介绍。  睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，长期缺乏睡眠的人，常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。  2016年10月6日凌晨3时，春雨医生创始人张锐突发心肌梗塞去，生前坦承很焦虑。 肥胖 睡眠越多的人越会越瘦，这是因为睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。  可以从上图看出，睡眠时间越多，身体BMI指数越低，但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显，难怪很多人节食、运动、吃减肥药，就是瘦不下来，原来是睡眠不够。 诱发糖尿病 内分泌科专家介绍，每个人都有一定患上糖尿病的几率，但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率，这是因为和正常睡眠的人相比，睡眠不足就是患糖尿病的诱因。  同样，睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食，这些都是导致糖尿病的重要因素。 免疫功能失调 黑眼圈、精神疲倦都只是睡眠不足引发的表面症状，其实，长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎。  表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。  同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。 神经衰弱 人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋 这样才能支持人一天的工作。  而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋，到了第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨，记忆力减退、注意力不集中，反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等...时间长了，就会出现神经衰弱的问题。 高血压 长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，睡眠时间不够，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。  经常只睡6小时或不到6小时的人，比睡足8小时休息好的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%。 老年痴呆 睡眠不足会导致大脑斑块的形成 进而引发老年痴呆  研究人员发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，与受较多干扰的深度睡眠模式有关。 各种眼病 睡眠不足只是出现“熊猫眼”那么简单?
长时间睡眠不足，眼睛得不到休息，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症，长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。  真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，23点后入睡属于熬夜。 谨记，23点是晚睡极限!  知道我可以改变 也可以一成不变 趁天空还明媚，蔚蓝 趁花朵鲜艳 趁眼睛看来一切美好 趁夜幕还没降临 重新出发 来源：网络 | 
发表于 2018-6-21 15:49:54
发表于 2018-6-26 23:34:05
