疫情当下，宅在家里怕发胖？五种室内运动方法，一次性全知道

ooyeh

这个春节假期因为新型冠状病毒的出现，让全国有一大半的人被困在家里。人们每天的生活只剩下吃和睡，而在不断吃、喝、睡觉的日子下，很多人发现自己的腰粗了，脸圆了，甚至感觉自己在活动的时候越来越笨拙。


其实假期窝在室内,在不注意饮食，自然体重就会飙升。殊不知，一些室内运动方法是可以预防变胖的，在假期无聊的日子中，不妨采取一些简单易行的运动来增强抵抗力，并且防止变胖。那么室内适合进行哪些运动？

一、跑步
如果家中具备跑步机，那么跑步机上运动可以锻炼身体并且消耗热量。如果没有跑步机可以在室内小范围内原地小跑，也可以达到同样效果。


二、散步
可以在家中的各个房间来回走动，根据房间的大小来调整自己的速度，这是一种既简单又安全的室内运动。

三、瑜伽
瑜伽是一种能锻炼并且塑造身形的运动方式，瑜伽比较缓慢，不会在短时间内让身体感觉到劳累，而且瑜伽只需要一个垫子就能随时随进行。


四、卷腹
如果是想要减掉腹部的肌肉可以进行卷腹运动。卷福运动的运动幅度比仰卧起坐小但更能刺激腹部肌肉群，卷腹消耗的能量比较高，所以每次在进行卷腹时根据个人情况做20到30个比较适宜。


五、亲子运动
如果家中有一些孩子可以选择亲子运动来锻炼，这不仅可以让大人得到锻炼，也能愉悦孩子。另外也可以带孩子在家中做做家务，如扫地、拖地等，这些都是能够提高亲子感情并且锻炼孩子的运动。


家中运动虽然有好处，但是一些注意事项还需大家谨慎：

一、进行有氧运动
在家中选择的运动，尽量选择有氧运动，有氧运动能完全锻炼到身体的肌肉以及柔韧，可以能达到更好的效果。

二、避免声音太大
如果在自家或者是楼梯间进行运动，要尽量小声一些，避免吵到左邻右舍。