出现脾胃虚弱不要慌，可以这样调理一番！

星期五

    现在的人每天忙忙碌碌，吃饭不规律。每天喝酒应酬，穿衣服又不想穿多。熬夜加班甚至熬夜打游戏、看电视，这些不良的习惯都增加了患有脾胃虚弱的可能性！人们往往不在意自己的身体情况，认为这是很普通的事。在中医看来，这个毛病是会影响自身的消化吸收的，长期的脾胃虚弱对身体不利。那么，既然如此，生活中应该如何调理脾胃虚弱呢？


1.多吃健脾胃的食物
    这是一个比较直接的建议，想要健脾胃，缓解脾胃虚弱。就要在饮食中首先改变，多吃一些健脾胃的食物。对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、莲子等这类食物，主食
方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想，但是葡萄不要吃太多。

2.不要暴饮暴食
饮食习惯不好是导致脾胃虚弱的主要原因，暴饮暴食是主要的凶手。所以，如果想要改善身体问题，不好的饮食毛病是一定要改的。三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配
，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。吃饭的速度一定要慢下来，绝对不可以一顿饭不超过十分钟就解决了。


3.不要吃生冷的食物
很多人喜欢追求凉爽，爱吃冰镇的食物或者冷饮。如果你不像自己脾胃虚弱或者想要控制脾胃虚弱的程度。这类生冷的食物一定要注意，冰箱放的凉水果不要拿出来直接吃，在外不要
吃冷饮，会导致胃寒的！

4.坚持体育锻炼
很多人由于平时工作忙碌，没有锻炼的习惯。如果想要身体好，改善脾胃你虚弱的症状。锻炼是绝对不可以少的，一定要做到坚持锻炼，促进血液循环，增强心肺功能！适当的体育锻
炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

5.适当按摩
有脾胃虚弱的人平时可以做一些按摩，先要咨询中医按摩哪些穴位可以缓解症状，回家以后经常按摩即可。一般的脾胃不好可以通过按摩足三里进行治疗和调理。


以上这五点就是可以改善脾胃虚弱的几个措施，如果你也是这类人群，不妨可以试一试！

温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去
做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

来源：大众养生网

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